Profitați la maximum de o periuță de dinți manuală!

Pentru a profita la maximum de a periuta de dinti manuala , cheia este tehnică corectă, sincronizare constantă și înlocuire regulată — nu prețul periei în sine. Cercetările arată că o rutină adecvată de periaj de două minute cu o periuță de dinți manuală cu peri moi poate fi la fel de eficientă ca o periuță de dinți electrică atunci când este utilizată corect. Secțiunile de mai jos detaliază fiecare factor care contează.

Alegeți periuța de dinți potrivită înainte de a începe

Peria pe care o alegeți pune bazele pentru orice altceva. Majoritatea profesioniștilor stomatologici recomandă a periuță de dinți cu peri moi, cu cap mic , și din motive întemeiate.

Fermitatea perilor

Perii medii și tari se pot simți mai „compleți”, dar pot uza smalțul și pot irita gingiile în timp. Perii moi se flexează mai ușor , care de fapt îi ajută să ajungă mai eficient la linia gingiei și între dinți.

Dimensiunea capului

Un cap compact - aproximativ 1 inch lungime și 0,5 inci lățime — poate manevra în jurul molarilor din spate și în spații înguste pe care un cap mare pur și simplu nu le poate atinge. Mulți oameni fac greșeala de a cumpăra o perie prea mare pentru a curăța eficient.

Mâner Mâner

Un mâner din cauciuc anti-alunecare vă ajută să mențineți o prindere ușoară și controlată. Prinderea prea strânsă - un obicei comun - duce la o presiune excesivă care dăunează smalțului și provoacă recesiunea gingiilor.

Stăpânește tehnica de periere care funcționează cu adevărat

Tehnica este locul în care majoritatea oamenilor pierd cel mai mult teren. Frecarea înainte și înapoi cu forță este unul dintre cele mai comune – și cele mai dăunătoare – obiceiuri în igiena orală.

Tehnica de bas modificat

Aceasta este metoda recomandată pe scară largă de igieniştii dentari:

1. Țineți peria la a Unghi de 45 de grade la linia gingiei.
2. Utilizați scurt, blând mișcări circulare sau înainte și înapoi — nu mai mult de lățimea unuia sau a doi dinți.
3. Curățați suprafețele exterioare, suprafețele interioare și suprafețele de mestecat a fiecărui dinte.
4. Pentru suprafețele interioare ale dinților frontali, înclinați peria vertical și utilizați mișcări ușoare în sus și în jos.
5. Terminați prin periaj ușor a limbii pentru a reduce bacteriile.

Presiune: Mai puțin este mai mult

Ai nevoie doar aproximativ 150-200 de grame de presiune — aproximativ greutatea unei portocale care se sprijină pe pensulă. Dacă perii tăi se întinde spre exterior în prima lună de utilizare, apăsați prea tare. Perii îndoiți pierd până la 50% din eficacitatea lor de curățare .

Cronometrați periajul la standardul de două minute

Studiile arată în mod constant că o persoană obișnuită se periază doar pentru 45 până la 70 de secunde — cu mult sub două minute recomandate de dentist. Petrecerea timpului întreg face o diferență măsurabilă în îndepărtarea plăcii.

O modalitate practică de a împărți timpul în mod egal:

Folosirea unui cronometru, a unei aplicații pentru telefon sau chiar a fredonarea unei melodii de două minute ajută la dezvoltarea acestui obicei în mod constant. Periaj de două ori pe zi — o dată dimineața și o dată înainte de culcare — rămâne recomandarea de bază din partea asociațiilor stomatologice din întreaga lume.

Utilizați eficient pasta de dinți - Cantitatea și tipul de materie

Mulți oameni folosesc mult mai multă pastă de dinți decât este necesar, ceea ce poate duce la spumare excesivă care scurtează prematur timpul de periaj.

• Adulti au nevoie doar de o cantitate de mărimea unui bob de mazăre - aproximativ 0,25 grame - de pastă de dinți cu fluor.
• Copii sub 3 ani trebuie doar un frotiu de mărimea bobului de orez.
• Alegeți o concentrație de fluor de cel puțin 1.000 ppm pentru prevenirea eficientă a cariilor; adulții cu risc crescut pot beneficia de 1.450 ppm.
• Evitați clătirea imediat după periaj - scuipă excesul, dar lăsați o peliculă subțire de fluor pe dinți pentru o protecție continuă.

Aflați când să vă înlocuiți periuța de dinți

O periuță de dinți uzată este semnificativ mai puțin eficientă, dar înlocuirea este unul dintre aspectele cele mai neglijate ale îngrijirii bucale. Înlocuiește-ți periuța de dinți manuală la fiecare 3 luni , sau mai devreme dacă perii sunt vizibil uzați.

Cercetările au arătat că periuțele de dinți folosite peste 3 luni îndepărtează până la Placa cu 30% mai putina decât pensulele mai noi. Declanșatoarele de înlocuire suplimentare includ:

• După revenirea după o răceală, gripă sau infecție a gurii
• Dacă peria a căzut pe podea sau în toaletă
• Dacă perii sunt înclinați înainte de marcajul de 3 luni (un semn de presiune excesivă)

Depozitați și clătiți corect periuța de dinți

Modul în care vă depozitați peria între utilizări afectează atât igiena, cât și longevitatea perilor.

• Clătiți bine sub apa de la robinet după fiecare utilizare pentru a îndepărta pasta de dinți și resturile.
• Păstrați-l vertical într-un suport în aer liber — perii în sus — așa că se usucă complet la aer. Umiditatea prinsă în recipiente închise încurajează creșterea bacteriilor.
• Păstrați perii cel puțin La 6 metri distanță de toaletă pentru a reduce expunerea la bacteriile din aer în timpul spălării.
• Nu împărțiți periuțele de dinți - în acest fel transferați bacteriile și crește riscul de infecție.

Completați periajul cu ața dentară și curățarea interdentară

Indiferent cât de eficientă este tehnica ta de periaj, o periuță de dinți manuală nu poate curăța spațiile strânse dintre dinți. Aproximativ 40% din suprafețele dentare — zonele interproximale — sunt accesibile numai cu ață dentară sau periuțe interdentare.

Pentru beneficii maxime:

• Ață dentară o dată pe zi , în mod ideal înainte de ședința de periaj de seară, astfel încât fluorul să poată ajunge între dinți după folosirea aței dentare.
• Folosiți o mișcare în formă de C în jurul fiecărui dinte, ghidând ușor ața sub linia gingiei.
• Dacă folosirea aței dentare tradiționale este dificilă, periile interdentare sau ața dentară sunt alternative eficiente, în special pentru persoanele cu aparat dentar sau spații mai largi.

Manual vs. Electric: Ce spun dovezile

O întrebare frecventă este dacă o periuță de dinți manuală poate concura cu adevărat cu una electrică. Raspunsul sincer: cu tehnica corectă, o periuță de dinți manuală este foarte eficientă . Diferența se rezumă la consistență și metodă, nu la instrumentul în sine.

Cea mai importantă mâncare la pachet: o periuta de dinti manuala folosita corect bate o periuta de dinti electrica folosita incorect, de fiecare data.

Greșeli frecvente care reduc eficacitatea

Chiar și persoanele care se periează în mod regulat își subminează adesea eforturile cu câteva obiceiuri corectabile:

• Periajul imediat după alimente sau băuturi acide — Așteptați cel puțin 30 de minute după ce ați consumat alimente pe bază de citrice, sifon sau oțet. Acidul înmoaie temporar smalțul, iar periajul prea devreme provoacă eroziune.
• Începând mereu din aceeași parte — Majoritatea oamenilor încep pe o parte și se grăbesc prin cealaltă. Rotiți punctul de pornire pentru a asigura o atenție constantă în toate zonele.
• Neglijarea suprafețelor interioare — Partea limbii a dinților este zona cea mai frecvent ratată. Acordați atenție deliberată acestor suprafețe.
• Clătirea cu apă imediat după periaj — Acest lucru elimină fluorul înainte de a vă putea proteja pe deplin dinții. Pur și simplu scuipă pasta de dinți.
• Utilizați o perie umedă înainte de a aplica pasta de dinți — O perie uscată prinde mai bine pasta de dinți și o distribuie mai uniform de la început.